Jaka dieta odchudzająca jest najlepsza?

Jaka dieta odchudzająca jest najlepsza?

Wokół programów odchudzających toczą się burzliwe dyskusje. Wiele osób daje się skusić na długotrwałe programy, w trakcie których zamiast tradycyjnych posiłków spożywa się gotowe produkty, np. koktajle czy zupki. Wielu zwolenników mają również tzw. głodówki, które polegają na drastycznym ograniczeniu ilości kalorii dostarczanych do organizmu, a tym samym – szybką utratę wagi. Czy są one skuteczne?
Zdaniem specjalistów mogą one pomóc w walce z nadwagą, jednak trzeba z nich korzystać rozsądnie. Ci, którzy zbyt długo stosują głodówki, narażają się na niedobory witamin i składników mineralnych, co może w efekcie prowadzić do wielu poważnych chorób. Innym zagrożeniem związanym z takimi rygorystycznymi programami odchudzającymi jest ryzyko wystąpienia efektu jo-jo. Jego główna przyczyną jest fakt, że większość osób po pozbyciu się dodatkowych kilogramów wraca do starych nawyków żywieniowych. Ponieważ w trakcie odchudzania metabolizm znacznie zwalnia, nagłe zwiększenie pożywienia jest dla niego zaskoczeniem. Układ pokarmowy nie jest w stanie sobie poradzić w większą ilością pożywienia, co sprzyja szybszemu odkładaniu się nadmiaru kalorii w postaci tkanki tłuszczowej. W efekcie zbyt rygorystyczne diety mogą przynieść więcej szkody niż pożytku.
Czy można zatem tak zmienić sposób odżywiania się, by pozbyć się w zdrowy i bezpieczny sposób zbędnych kilogramów? Można, lecz wymaga do trwałej zmiany sposobu odżywiania się. Specjaliści od dawna podkreślają, że najlepszymi programami odchudzającymi są te, które trwają już do końca życia. Na wadzie traci się pomału, ale efekty są bardziej trwałe. Mniej strat ponosi również zdrowie, gdyż organizm na bieżąco otrzymuje tak ważne dla jego prawidłowego funkcjonowania witaminy i minerały. Dbając o to, by codzienne menu było lekkostrawne, a zarazem pełnowartościowe można się jednocześnie uchronić przed największym wrogiem pięknej sylwetki, czyli przed efektem jo-jo.
Osoby, które chcą stracić zbędne kilogramy, powinny z głową podejść do odchudzania i wybrać jeden z tych programów dietetycznych, w przypadku których zmienia się nie tylko waga, ale i stosunek do jedzenia. To najlepszy sposób na cieszenie się zdrowiem i szczupłą sylwetką.

Comments are closed.



Szukaj



Najnowsze komentarze

    Kalendarz

      Grudzień 2017
      P W Ś C P S N
      « Sty    
       123
      45678910
      11121314151617
      18192021222324
      25262728293031

    Dieta jogurtowa

      Dieta jogurtowa jest bez wątpienia dobrym sposobem na to, aby oczyścić nasz organizm z wielu szkodliwych toksyn, a także na to, aby w szybkim czasie pozbyć się kilku niepotrzebnych, nadliczbowych kilogramów. Co najważniejsze jest ona całkowicie bezpieczna, bowiem jak wiadomo jogurty zapewniają naszemu organizmowi sporą dawkę potrzebnego białka. Należy do tego dodać fakt, że dieta taka jest również niezwykle smaczna, kto bowiem Nielubi pysznych, owocowych jogurtów. Na czym polega taka dieta? Oczywiście w głównej mierze jest ona oparta właśnie na zaopatrywanie naszego organizmu w spore dawki jogurtu, najlepiej naturalnego. Alternatywą dla jogurtów, równie smaczną są maślanki i kefiry, które możemy kupić w sklepach również w owocowych smakach. Dieta jogurtowa nie powinna jednak trwać dłużej niż dwa tygodnie, organizm potrzebuje bowiem składników odżywczych, których same jogurty nie są w stanie nam dostarczyć. Można jednak poszerzyć dietę jogurtową o świeże owoce i warzywa.

      Dzięki temu nadal będziemy w skuteczny sposób oczyszczać organizm z toksyn, stracimy szybko parę kilogramów, ale także znacznie zmniejszymy ryzyko pojawienia się negatywnych konsekwencji związanych z tą dietą. Warto oczywiście również zadbać o regularne przyjmowanie płynów. Trzeba jednak przy tym pamiętać, że powinny być to zdrowe napoje, zapomnijmy o algolu, kawie, mocnej herbacie czy napojach gazowanych. Najlepiej sprawdzi się naturalna woda mineralna (koniecznie niegazowana!), a także soki, nektary i kompoty domowej roboty. Wykluczone w trakcie praktykowania diety jest również kategorycznie palenie papierosów, spożywanie tuczących słodyczy i bogatych w zły cholesterol porcji czerwonego mięsa. Stosują się po powyższych wskazówek będziemy mogli być całkowicie pewni, że w krótkim czasie poczujemy się znacznie lepiej, a nasze zdrowie zyska na tym naprawdę wiele. Poprawi się oczywiście także wygląd naszego ciała, stracimy bowiem bardzo szybko zbędne kilogramy co pozwoli nam poczuć się lekko i swobodnie. Zapomnimy o nieprzyjemnych zaparciach, a bóle brzucha będą już tylko nieprzyjemnym wspomnieniem.