W zdrowym ciele zdrowy duch. Jak dbać o zdrowie i cieszyć się życiem?

W zdrowym ciele zdrowy duch. Jak dbać o zdrowie i cieszyć się życiem?

Każdy z nas chciałby w pełni korzystać z życia i czerpać z niego możliwie jak najwięcej. Niestety, wielu z nas utrudniają to liczne dolegliwości zdrowotne, które mogą odbierać całą radość życia. Zauważono już dawno, że osoby prowadzące zdrowy styl życia nie tylko czują się lepiej, ale i mają bardziej optymistyczne podejście do życia. Dlaczego tak się dzieje?
W starym porzekadle, głoszącym że „z zdrowym ciele zdrowy duch” jest wiele prawdy. Ci, którzy dbają o swe zdrowie mają znacznie mniej problemów niż ci, którzy źle się odżywiają i unikają ruchu na świeżym powietrzu.
Zalet wynikających z codziennej dbałości o zdrowie jest wiele. Przede wszystkim kluczowe znaczenie ma tu dieta. Niedobory witamin i składników mineralnych mogą przecież nie tylko odbijać się na naszym zdrowiu, ale także na psychice. Bardzo często to właśnie niedobory witamin i minerałów są przyczyną ciągłego zmęczenia, apatii i senności. Osoby odżywiające się w prawidłowy sposób takich problemów już nie mają. Ich organizm systematycznie otrzymuje tak ważne dla prawidłowej pracy składniki i dzięki temu może sprawnie funkcjonować. Wiadomo przecież, że wiele minerałów wpływa na nasz nastrój. Magnez jest jednym z tych składników, dzięki którym nasz umysł lepiej działa, a w przypadku jego niedoborów musimy liczyć się z problemami z koncentracją oraz rozkojarzeniem. Podobnie rzecz ma się z witaminą D, której niedobory mogą prowadzić do poważnego pogorszenia nastroju, a nawet do depresji.
Zdrowy styl życia to jednocześnie ruch. Ten przynosi wiele korzyści nie tylko mięśniom i wszystkim układom wewnętrznym, ale i psychice. Dotleniony mózg pracuje lepiej, a w czasie wysiłku produkowane są hormony, które skutecznie poprawiają nastrój i pozwalają myśleć optymistyczne. Ruch jest też najlepszym ze wszystkich znanych sposobów na rozładowanie napięcia nerwowego i walkę ze stresem. Codzienna gimnastyka lub prosty trening mogą zatem skutecznie pomóc nam nie tylko w zachowaniu dobrego stanu zdrowia, ale i cieszenia się dobrym nastrojem. To znacznie ułatwia życie i pozwala wyciągać z niego to, co najlepsze.

Comments are closed.



Szukaj



Najnowsze komentarze

    Kalendarz

      Grudzień 2017
      P W Ś C P S N
      « Sty    
       123
      45678910
      11121314151617
      18192021222324
      25262728293031

    Dieta jogurtowa

      Dieta jogurtowa jest bez wątpienia dobrym sposobem na to, aby oczyścić nasz organizm z wielu szkodliwych toksyn, a także na to, aby w szybkim czasie pozbyć się kilku niepotrzebnych, nadliczbowych kilogramów. Co najważniejsze jest ona całkowicie bezpieczna, bowiem jak wiadomo jogurty zapewniają naszemu organizmowi sporą dawkę potrzebnego białka. Należy do tego dodać fakt, że dieta taka jest również niezwykle smaczna, kto bowiem Nielubi pysznych, owocowych jogurtów. Na czym polega taka dieta? Oczywiście w głównej mierze jest ona oparta właśnie na zaopatrywanie naszego organizmu w spore dawki jogurtu, najlepiej naturalnego. Alternatywą dla jogurtów, równie smaczną są maślanki i kefiry, które możemy kupić w sklepach również w owocowych smakach. Dieta jogurtowa nie powinna jednak trwać dłużej niż dwa tygodnie, organizm potrzebuje bowiem składników odżywczych, których same jogurty nie są w stanie nam dostarczyć. Można jednak poszerzyć dietę jogurtową o świeże owoce i warzywa.

      Dzięki temu nadal będziemy w skuteczny sposób oczyszczać organizm z toksyn, stracimy szybko parę kilogramów, ale także znacznie zmniejszymy ryzyko pojawienia się negatywnych konsekwencji związanych z tą dietą. Warto oczywiście również zadbać o regularne przyjmowanie płynów. Trzeba jednak przy tym pamiętać, że powinny być to zdrowe napoje, zapomnijmy o algolu, kawie, mocnej herbacie czy napojach gazowanych. Najlepiej sprawdzi się naturalna woda mineralna (koniecznie niegazowana!), a także soki, nektary i kompoty domowej roboty. Wykluczone w trakcie praktykowania diety jest również kategorycznie palenie papierosów, spożywanie tuczących słodyczy i bogatych w zły cholesterol porcji czerwonego mięsa. Stosują się po powyższych wskazówek będziemy mogli być całkowicie pewni, że w krótkim czasie poczujemy się znacznie lepiej, a nasze zdrowie zyska na tym naprawdę wiele. Poprawi się oczywiście także wygląd naszego ciała, stracimy bowiem bardzo szybko zbędne kilogramy co pozwoli nam poczuć się lekko i swobodnie. Zapomnimy o nieprzyjemnych zaparciach, a bóle brzucha będą już tylko nieprzyjemnym wspomnieniem.